馬肉はトレーニング後の疲労回復に最適⁈

馬肉は疲労回復に最適な食材として注目されています。
その秘密は、高タンパク質で低カロリー、かつ必要な栄養素をバランス良く含んでいる点にあります！

ペプチドの効能

特有のペプチドは肝機能の代謝を高め、疲労回復を促します。
さらに、高血圧の改善や脂肪燃焼効果も期待できるため、健康的な体作りに貢献します。

筋トレ後の体に必要な栄養素を効率的に摂取することは、疲労回復と筋肉成長の鍵です。
馬肉は、筋トレ愛好者にとって理想的な食材である理由を4つ紹介します。

1:グリコーゲンが豊富

100ｇ当たり2290ｍｇ含まれており牛の3～5倍にもなります。

トレーニング後に必要なエネルギー源であるグリコーゲンが豊富に含まれています。グリコーゲンの主な効果は

　疲労回復効果　集中力を高める効果　血糖値を調節する効果があると言われています。

2:鉄分が豊富
鉄分は貧血を防ぎ、疲労感を軽減します。100ｍｇ当たり4.3ｍｇ含まれています。

鉄分は一日の必要摂取量が女性で約6.5ｍｇ　男性で約7.5ｍｇと言われていますので馬刺しを食べる事で半分以上を摂取することが出来ます。筋トレ後に鉄分を含む馬肉を摂取することで、疲労回復を効果的にサポートします。

3:低カロリー高たんぱく

馬刺しのカロリーは100グラムあたりわずか110キロカロリーです。これは鶏のささみと同等の低カロリーさを誇ります。

馬刺しは多くのタンパク質を含みます。この数値は鶏ムネ肉とほぼ同じで100ｍｇ当たり20.1ｍｇ含まれています！馬刺しはタンパク質不足を補うのに最適とも言えます。

4:必須アミノ酸が豊富
必須アミノ酸とは、体内では作り出すことができないアミノ酸を指します。
中でもBCAA(バリン　ロイシン　イソロシン)と呼ばれるアミノ酸は特に筋肉の増強には欠かせないものとなっています。アミノ酸は体内への吸収が早く、ホエイプロテインよりも馬肉のほうが必須アミノ酸の摂取効率は高いといえます。

健康ブームの今、純国産馬刺しはダイエットやトレーニングと美味しさを両立させる理想的な食材と言えます。
低カロリーでありながら、必要な栄養素を豊富に含む馬刺しは、日々の食事に取り入れることで、健康的なライフスタイルへの貢献が期待できます。
他の肉と比較してもその栄養素パワーは優れているのではないでしょうか。